Praktiški patarimai apie sveiką mitybą - 1 savaitė

Mano sėkmės Istorija:

Jau visas  mėnuo, kai aš rytais maitinuosi greitai paruošiamais, skaniais  pusryčiais, kurie turi visų naudingų medžiagų, reikalingų palaikyti gerai savijautai dienos eigoje...rezultatai akivaizdūs...  Aš pasijaučiau sveikesnė, padaugėjo energijos, todėl galiu daug daugiau nuveikti, pagražėjo oda, rytais keltis pasidarė žymiai lengviau...o svarbiausia pagražėjo kūno formos : )    

Pirma savaitė.

Taigi, šią savaitę pristatau Jums sąrašą Super produktų, kuriuos galima pavadinti rekomendaciniais. Valgykite savaitės bėgyje viską, ką norite, tačiau būtinai, dienos bėgyje nors 2-3 kartus vartokite Super produktus iš mano pasiūlyto sąrašo.

O jei nuspręsite pilnai pereiti prie produktų iš duoto sąrašo, tai tada Jūs daug greičiau galėsite:

• Pagerinti savo produktyvumą;
• Pagerinti ištvermę;
• Padidinti jėgą;
• Pagerinti savijautą;
• Pagreitinti medžiagų apykaitą;
• Numesti svorio (jei tai būtina).

Svarbiausia, pasistenkite kuo dažniau vartoti produktus iš Super sąrašo ir tuo pačiu pradėkite keisti įprastus maisto produktus, kurie ne pačiu geriausiu būdu įtakoja į Jūsų sveikatą, svorį ir savijautą.

Taigi, paimkite sąrašą ir pirmyn į parduotuvę, pirkti produktų tik iš pateikto sąrašo.

Jei Jūs žinote patiekalų receptų su Super produktais iš sąrašo, pasidalinkite jais su manim komentaruose.

Aš taip pat įsipareigoju šią savaitę pasidalinti savais su Jumis.

O štai ir Super produktų sąrašas:

«Geri» angliavandeniai:

pomidorai, agurkai, kopūstas, spalvotas kopūstas, brokoliai, žalias bulgariškas pipiras, salotų lapai, žalumynai, obuoliai, bananai, greifruktai, apelsinai, miško uogos, avižiniai dribsniai, avižos, ruginė duona (tik be fanatizmo).

«Geri» riebalai:

migdolai, graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus, kokosų pienas, avokadas.

baltymai:

Paukščių mėsa, liesa mėsa jautienos ir avienos, baltos žuvies mėsa, kiaušiniai, pupelės, pupos, grybai, nuriebintas jogurtas, nuriebinta varškė, nuriebintas pienas.

gėrimai:

Vanduo, žalia arbata.

Nepamirškite- tai tik pradžia! Mes tik pradedame keisti mūsų įprastą racioną. Kitą savaitę Jūsų laukia kitas žingsnis Nr. 2 ! 


Sveiki, natūralūs, suteikiantys energijos ir balansuojantys svorį produktai -
http://smaragdas2011.isiffit.com/


Pst. vėliavėlių pagalba (viršuje dešinėje) galima pasirinkti rusų, anglų ar vokiečių kalbas

ISIFFitness misija – pagalba sveikos mitybos, praturtintos baltymais ir pilnaverčiam žmogaus gyvenimui palaikyti būtinų vitaminų ir mineralų kompleksu, padaryti taip, kad sveikata, ilgaamžiškumas ir gamtos energija taptų neatsiejama gyvenimo dalimi kiekvieno žmogaus žemėje.