Mano sėkmės Istorija:
Jau visas mėnuo, kai aš rytais maitinuosi greitai paruošiamais, skaniais pusryčiais, kurie turi visų naudingų medžiagų, reikalingų palaikyti gerai savijautai dienos eigoje...rezultatai akivaizdūs... Aš pasijaučiau sveikesnė, padaugėjo energijos, todėl galiu daug daugiau nuveikti, pagražėjo oda, rytais keltis pasidarė žymiai lengviau...o svarbiausia pagražėjo kūno formos : )
Ketvirta savaitė
Šią savaitę mes pridėsime dar vieną svarbų įprotį, tiksliau vieną maistingą elementą, kurio pagalba galima keletą kartų efektyviau mesti/priaugti svorio ir palaikyti savo raumenis tonuse.
Tačiau čia norėčiau pabrėžti, kad Jums vertėtų naudoti daugiau Super produktų iš sąrašo, kuriuos aš daviau pirmą savaitę. Padalinti maitinimosi racioną į 5–6 valgymus dienos bėgyje – mes kalbėjome apie tai antrą savaitę. Vartoti pakankamai vandens.
Tai yra Jums vertėtų laikytis įpročių, išmoktų per pirmas savaites.
Svarbu suprasti: visos šios rekomendacijos veikia – pažiūrėkite į paveiksliukus, kuriuose žmogus svėrė prieš 6 metus 20 kilogramų daugiau! Greitai pavargdavo ir dažnai sirgdavo.
Taigi, šiandien kalba eis apie baltymus.
Būtent dėka šio maistingo elemento mūsų organizmas gauna 22 aminorūgštis, dėka kurių formuojasi mūsų ląstelės, o reiškia ir audiniai bei raumenys.
Niekas iš mūsų nenori formuoti riebalų… 
…beje čia neina kalba apie tai, kad užauginti 45-centimetrų bicepsus, tuo atveju jei jie Jums nereikalingi.
Viskas paprasta – baltymų pagalba Jūs galite:
- Pagerinti medžiagų apykaitą;
- Pagreitinti kalorijų suvartojimą organizme (raumenys sunaudoja 300 kartų daugiau kalorijų, nei riebalai);
- Pagerinti savijautą ir ištvermę
- Ir dar daugiau…
Tai leidžia sumažinti riebalines sankaupas ir padidinti raumenų masę mūsų kūne.
Kaip tai padaryti ?
Patarimas 1.
Naudokite 1,5–2 gr. Baltymų kiekvienam kilogramui savo svorio kasdieną.
Įprastai mes naudojame žymiai mažiau! Tai priveda prie to, kad Jūsų organizmas išaugina nuostolingas ląsteles/ audinius/ raumenis, ko pasekoje, – sutrinka medžiagų apykaita ir tai priveda prie blogos savijautos.
Patarimas 2.
Vartokite vienu kartu ne daugiau 40 gr. Baltymų. Daugiau Jūsų organizmas neįsisavins ir išmes paprastu ir žinomu mums būdu. 
Todėl paprasčiausiai papildykite baltymais kiekvieną savo maitinimosi racioną, kurį sudaro dienoje 5-6 maitinimosi kartai.
Patarimas 3.
Vartokite kaip augalinius (tofu, juodos pupos, pupeles, grybai), taip ir gyvulinius (varškė, kiaušiniai, liesa raudona mėsa, žuvis, paukštiena).
Būtina vartoti apytiksliai 50 ant 50 augalinių ir gyvulinių baltymų.
Asmeniškai aš anksčiau susidurdavau su dviem problemom!
- Kaip suvartoti tokį kiekį augalinių baltymų.
- Ir kaip, vartojant gyvulinius baltymus, nepriaugti daug riebalų!
Dabar viskas paprasčiau: aš naudoju 1-2 kartus į dieną mitybos produktus ISIF FITNESS kokteilių, sriubų ir šokoladinių desertų pagrindu, kurių sudėtyje didelis kiekis baltymų, pilnas komplektas vitaminų ir mineralų, esant minimaliam kiekiui kalorijų.
Tai yra 3 kartus per dieną aš valgau įprastus patiekalus, 1-2 kartus – aukštos kokybės produktus, sukurtus natūralių produktų pagrindu, turinčius savyje 20 gr. Baltymų.
Daugiau apie sveikus produktus (rusų, anglų, vokiečių kalbomis) :
Tokie produktai padeda man:
- Vartoti tiek gyvulinius, tiek augalinius baltymus;
- Sumažinti angliavandenių ir riebalų vartojimą, o reiškia ir kalorijų;
- Vartoti dienos bėgyje viską kas būtina normaliai gyvybiškai svarbiai veiklai- vitaminai, mineralai ir ląsteliena.
Taip pat labai svarbu man, kad sugebėjau padidinti imunitetą ir nesirgti nei vienos dienos šią žiemą ir jau pusę pavasario.
Baltymai veža!
Ką Jūs galvojate apie tai?
Ką žinote?
Ką galėtumėte pridėti?
Lauksiu Jūsų atsiliepimų, kaip Jums sekasi ugdyti naujus įpročius-
Mano bloge (komentaruose):
Nepamirškite- tai tik pradžia! Mes tik pradedame keisti mūsų įprastą racioną. Kitą savaitę Jūsų laukia kitas žingsnis Nr. 5 !
Sveiki, natūralūs, suteikiantys energijos ir balansuojantys svorį produktai -
Pst. vėliavėlių pagalba (viršuje dešinėje) galima pasirinkti rusų, anglų ar vokiečių kalbas
ISIFFitness misija – pagalba sveikos mitybos, praturtintos baltymais ir pilnaverčiam žmogaus gyvenimui palaikyti būtinų vitaminų ir mineralų kompleksu, padaryti taip, kad sveikata, ilgaamžiškumas ir gamtos energija taptų neatsiejama gyvenimo dalimi kiekvieno žmogaus žemėje.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą